Descubra quantas horas você precisa dormir.
Você sabe quantas horas você precisa dormir todos os dias?
Dormir é uma das atividades mais prazerosas que o ser humano faz. O
período de sono indicado para os humanos pode variar de acordo com a
idade. Uma substância química chamada melatonina é desenvolvida pela
glândula pineal e tem grande importância no nosso sono. Essa secreção
glandular que entra na circulação sanguínea regula o nosso ciclo do
sono. Entretanto, essa glândula só regula o período de sono, não
“produz” a substância responsável pelo sono.
A substância misteriosa capaz de nos deixar com vontade de dormir ainda não foi descoberta. Existem muitas pesquisas relacionadas à essa substância intrigante. Alguns cientistas acham que se trata de um ácido graxo, parecido com um dos componentes das membranas celulares, mas por enquanto é só uma possibilidade que ainda é estudada.
Conheça agora quais são as horas necessárias para que você tenha uma boa noite de sono:
Para bebês entre 0 e 3 meses de vida o ideal é dormir entre 14 a 17 horas por dia, embora também seja aceitável um período entre 11 a 13 horas. Não é aconselhável dormir mais de 18 horas.
A substância misteriosa capaz de nos deixar com vontade de dormir ainda não foi descoberta. Existem muitas pesquisas relacionadas à essa substância intrigante. Alguns cientistas acham que se trata de um ácido graxo, parecido com um dos componentes das membranas celulares, mas por enquanto é só uma possibilidade que ainda é estudada.
Conheça agora quais são as horas necessárias para que você tenha uma boa noite de sono:
Recém-nascidos
Para bebês entre 0 e 3 meses de vida o ideal é dormir entre 14 a 17 horas por dia, embora também seja aceitável um período entre 11 a 13 horas. Não é aconselhável dormir mais de 18 horas.
Bebês
Os bebês entre 4 e 11 meses devem dormir entre 12 e 15 horas. Caso não seja possível, um período entre 11 e 13 horas pode ser aceitável mas não mais do que 16 ou 18 horas.Crianças pequenas
Crianças com idade entre 1 e 2 anos não devem dormir menos que 9 horas ou mais de 15 ou 16 hora. É recomendável que o descanso dure entre 11 e 14 horas.Crianças em idade pré-escolar
Crianças entre 3 e 5 anos devem dormir entre 10 e 13 horas. Médicos não recomendam dormir menos de 7 horas ou mais de 12 horas.
Crianças que iniciaram seus estudos e estão em idade entre 6 e 13 anos devem dormir entre 9 e 11 horas.
Adolescentes
Jovens Adultos
Jovens adultos também precisam de boas horas de sono. Pessoas entre 18 e
25 anos precisam dormir entre 7 e 9 horas por dia. Não devem dormir
menos de 6 horas ou mais do que 10 ou 11 horas
Idosos
Pessoas com mais de 65 anos para manter o organismo saudável devem dormir entre 7 a 8 horas por dia..
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